Полиненасыщенные w-3 жирные кислоты и их роль в первичной и вторичной профилактике атеросклероза

Содержание

Атеросклероз сосудов: первичная и вторичная профилактика

Полиненасыщенные w-3 жирные кислоты и их роль в первичной и вторичной профилактике атеросклероза

По результатам исследования американских учёных атеросклероз сосудов у мужчин 30–35 лет встречается в 20%, а у женщин того же возраста – в 8 % случаев.

Заболевание в 3% случаев регистрируется даже у мужчин от 15 до 19 лет. Чтобы обеспечить себе здоровую старость, необходимо заботиться о себе на протяжении всей жизни начиная с детского возраста.

Основное правило сохранения здоровья – это профилактика атеросклероза сосудов.

Атеросклероз проявляется в отложении мелких образований (бляшек) под внутренней оболочкой, проходящих стадии от пятна до кальцинации

Как уберечь себя от атеросклероза? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте узнаем, почему он формируется? Какие признаки атеросклероза? В чём заключается профилактика заболевания с далеко идущими последствиями? Ниже ответим на все вопросы.

Что такое атеросклероз сосудов

Большинство людей склонны думать, что атеросклероз – это только следствие переизбытка «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов. Однако многие люди с высоким уровнем холестерина живут без развития атеросклероза.

Важно осознать, что отложение холестериновых бляшек происходит также как компенсаторная реакция организма с целью залатать повреждённый сосуд. Организм выбирает этот путь, потому что атеросклеротическая бляшка – меньшее зло, чем разрыв сосуда.

Отчего же повреждаются сосуды:

  1. Никотин действительно повреждает структуру стенки сосуда изнутри. На таких местах замедляется ток крови, что и приводит к образованию тромба.
  2. Бактерии из кариозных зубов или другого очага воспаления попадают в кровь. Циркулируя, они выделяют токсины, которые повреждают изнутри стенку сосуда.
  3. Вредные модифицированные продукты и хлорированная вода также приводят к повреждению внутреннего слоя кровеносных сосудов.
  4. Алкоголь обладает таким же разрушающим действием на сосуды.

На месте повреждения сосудистой стенки развивается хроническое, вяло текущее воспаление. Иммунная система посылает туда холестерин и лейкоциты, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сосуда.

Таким образом, формируется атеросклеротическая бляшка, которая как латка спасает сосуд от разрыва. Но при прогрессировании атеросклероза, а это длится годами, процесс выходит из-под контроля. Бляшек становится слишком много, они сами закупоривают просвет сосуда.

Поэтому профилактика должна начинаться с детства путём прививания здоровых привычек.

Причины атеросклероза

Это заболевание не связано напрямую с возрастом, но пожилой возраст усугубляет его течение.

Атеросклероз характеризуется избыточным отложением жира в прослойках кожи, поэтому у полных людей атеросклероз сосудов возникает в разы чаще, по сравнению с людьми обычной комплекции

Склерозирование сосудистых стенок провоцируют многие факторы:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем, который нарушает функцию печени. В результате она не расщепляет жиры, которые накапливаются и откладываются на внутренней стенке сосуда;
  • несбалансированное питание;
  • нарушение соотношения фракций холестерина – липопротеинов низкой (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП);
  • недостаток полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в жирной морской рыбе и оливковом масле;
  • недостаток продуктов, снижающих уровень холестерина
  • вредные продукты – маргарин и кулинарный жир, переработанное мясо, генномодифицированные фрукты и овощи;
  • гиподинамия;
  • абдоминальное ожирение (в области талии);
  • очаги хронического воспаления;
  • недостаток клетчатки (овощи, фрукты, ячмень, неполированный рис, овсянка);
  • стресс;
  • сахарный диабет;
  • поражение стенки сосудов вирусом герпеса и цитомегаловирусом;
  • наследственная предрасположенность.

Атеросклерозу чаще подвержены люди среднего и пожилого возраста, но регистрируется он и у детей.

Женщин защищают от раннего склероза половые гормоны эстрогены, поэтому заболевание развивается после менопаузы. Употребление генномодифицированных продуктов (ГМО) ускоряет развитие атеросклероза в более молодом возрасте.

Признаки атеросклероза

Симптомы этого заболевания зависят от расположения поражённых сосудов. В органах, которые они снабжают кровью, нарушается кровообращение. Наибольшую опасность это заболевание представляет для жизненно важных органов – сердца и мозга:

  1. Атеросклероз коронарных сосудов сердца. Он проявляется хронической ишемической болезнью сердца, стенокардией, внезапной коронарной смертью (инфарктом миокарда).
  2. Заболевание поражает сосуды головного мозга. При хроническом церебральном атеросклерозе появляются симптомы – головокружение, ухудшение памяти, головные боли. Эта незаметная для человека форма заболевания может протекать долгие годы. Но однажды может развиться ишемический или геморрагический инсульт. Прогноз заболевания неутешителен в обоих случаях.
  3. Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей.
  4. Атеросклероз брыжеечных сосудов нередко заканчивается закупоркой сосудов кишечника с летальным исходом при запоздалых мерах.
  5. Поражение почечных сосудов приводит к развитию злокачественной формы гипертонической болезни.

Атеросклероз сосудов всех систем и организма может протекать с осложнениями в виде гангрены конечностей, тромбоза крупных сосудов, инфаркта и инсульта.

Первичные профилактические меры атеросклероза

Профилактика заболевания делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика атеросклероза представляет собой совокупность методов сохранения здоровья. Меры профилактики атеросклероза следует проводить с детства, когда здоровые эластичные сосуды  легко приспосабливаются ко всем процессам внутри организма.

Правильное питание не только избавит в будущем от такого заболевания, как атеросклероз сосудов, но и обеспечит надежную защиту от многих других заболеваний

Важно, однако, осознавать, что сохранить их в таком состояниями можно, соблюдая такие правила здорового образа жизни:

  1. Основа здоровья – сбалансированное питание. Оно включает в себя белковую пищу, но невысоко содержащую холестерин. Мясо – источник энергии, его нужно включать в меню 3 раза в неделю, но нежирных сортов. Предпочтительно куриную грудку, индейку или мясо рыбы.
  2. В рацион входит клетчатка и витамины. Из них состоят крупяные каши, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. В день рекомендуется употреблять 400 грамм овощей и фруктов.
  3. Ограничить в домашнем питании макароны, магазинные торты, пирожное, сладости. Нельзя допускать переедания.
  4. Исключаются растительные продукты, содержащие ГМО.
  5. Физические нагрузки – обязательное условие поддержания здоровья. Занятия спортом стимулируют кровообращение всех органов, насыщают их кислородом, улучшают состав крови, повышают иммунитет. Активные физические упражнения повышают функциональные способности всех систем. Организм приобретает устойчивость к неблагоприятным факторам и инфекциям. Физические упражнения помогают бороться с ожирением или склонностью к нему. Для профилактики атеросклероза нужно ежедневно делать 40-минутную пробежку.
  6. Курение способствует развитию атеросклероза. Никогда не поздно бросить эту вредную привычку – сосуды восстановятся, а здоровье в целом улучшится.
  7. Отказ от алкоголя надолго отодвинет развитие атеросклероза и сохранит организм более здоровым.
  8. Поддержание артериального давления крови на нормальном уровне 120-130/80-90 сохраняет сердечную мышцу и сосуды без напряжения.
  9. Отказаться от перекусов гамбургерами, шаурмой, чипсами – они содержат холестерин и трансизомеры жиров.

Даже если питание правильное, при сидячем образе жизни не удастся избавиться от лишних килограммов. Ожирение оказывает нагрузку на сосуды и сердце. У полных людей повышается вероятность заболеть атеросклерозом.

Если у взрослого человека зарегистрировано повышение давления, требуется больше ограничений в диете. Необходим контроль веса, при избытке которого следует сделать анализ крови на холестерин.

Комплекс первичных мер надолго отодвинет развитие атеросклероза.

Вторичные профилактические меры

Вторичная профилактика предусмотрена для пациентов, у которых уже имеется повышенный холестерин крови и клинические признаки атеросклероза.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов– это медицинская мера, целью которой является торможение атеросклеротических процессов в сосудах мозга, а также в сердце и нижних конечностях

В группу риска входят лица с ярко выраженными проявлениями сосудистых заболеваний – церебральный и коронарный атеросклероз. Эту категорию людей необходимо лечить с помощью медикаментов:

  1. Статины.
  2. Препараты никотиновой кислоты.
  3. Секвестранты жёлчных кислот.
  4. Фибраты.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза осуществляется людям для устранения причин, вызывающих повреждение сосудистой стенки. Применение медикаментов немыслимо специальной диеты. Из меню исключают животные и трансжиры (маргарин), копчёную и жареную пищу.

Ограничивают жирные молочные продукты. В рацион входят овощи, фрукты, крупы, содержащие клетчатку. В меню обязательно включают продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в лососёвой рыбе, оливковом и льняном масле.

В комплексное лечение входят физические упражнения, снижающие уровень холестерина крови.

Подытоживая, акцентируем основные мысли. Причина атеросклероза – неправильное питание, сидячий образ жизни, вредные привычки. Заболевание особенно опасно, если поражает сосуды сердца и мозга.

 Лечение и профилактика атеросклероза предупреждает сосудистые катастрофы – инсульт, инфаркт. Первичная профилактика включает комплекс мер по нормализации образа жизни.

У людей с клиническими признаками заболевания врачи проводят медикаментозную терапию.

Источник: http://holester.ru/atherosclerosis/profilaktika-ateroskleroza-sosudov.html

Омега-6 жирные кислоты для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний | Медичний часопис

Полиненасыщенные w-3 жирные кислоты и их роль в первичной и вторичной профилактике атеросклероза

Резюме. А также их влияние на другие исходы

Сердечно-сосудистые заболевания — одни из самых распространенных во всем мире. Одной из причин их развития является атеросклероз, вследствие чего наиболее часто возникают стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт и др.

С возрастом стенки артерий становятся менее эластичными, а просвет сосуда сужается, к тому же атеросклеротический процесс может ускоряться при курении, повышенном уровне холестерина в крови, ожирении, артериальной гипертензии, сидячем образе жизни, также существует этническая специфика.

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной глобальной смертности, например, в 2015 г. их доля составила 31% всех летальных исходов.

Таргетинг модифицируемых факторов риска, включая диетические паттерны, является ключевым приоритетом общественного здравоохранения для профилактики кардиоваскулярной патологии.

Результаты исследований показывают, что, например, дефицит калия, овощей и фруктов, а также избыток поваренной соли и насыщенных жиров в рационе питания ассоциированы с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Такие факторы риска чрезвычайно важны, поскольку их модификация имеет потенциал для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, что делает их основной целью первичной профилактики этих болезней.

Роль полиненасыщенных жирных кислот

Отмечается, что омега-6-жирные кислоты играют жизненно важную роль во многих физиологических функциях, стимулируя рост кожи и волос, участвуя в регуляции обмена веществ и поддерживая здоровье костей. Однако данные о влиянии омега-6-жирных кислот на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний остаются спорными.

Американская ассоциация сердца (American Heart Association) рекомендует заменять насыщенные и трансжиры мононенасыщенными или полиненасыщенными жирами, констатируя, что «потребление не менее 5–10% энергии из омега-6-полиненасыщенных жирных кислот снижает риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с более низким их потреблением».

Однако существует опасение, что потребление относительно высокого количества омега-6- по сравнению с омега-3-жирными кислотами повышает производство простагландинов 2-й серии и лейкотриенов 4-й серии в ущерб простагландинам 3-й серии и лейкотриенам 5-й серии.

Поскольку простагландины 2-й серии и лейкотриены 4-й серии оказывают более выраженное провоспалительное действие, а воспаление приводит к повышению свертываемости крови, омега-6-жирные кислоты теоретически могут повышать сердечно-сосудистый риск.

Это довольно спорный вопрос, однако сформировалось мнение, что не абсолютная потребность, а соотношение между омега-6- и омега-3-жирными кислотами может иметь решающее значение.

Увеличение потребления омега-3- может оказывать более разнообразные эффекты, чем уменьшение потребления омега-6-жирных кислот, даже если их влияние на соотношение останется одинаковым. В то же время некоторые исследователи не выявили никакой связи между потреблением омега-6-жирных кислот и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Цели, методы и дизайн систематического обзора

Отметим, что Всемирная организация здравоохранения (World Health Organization) в настоящее время обновляет свои рекомендации по потреблению полиненасыщенных жирных кислот у взрослых и детей.

В связи с этим ученые Великобритании провели систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований с целью анализа имеющихся данных и оценки существующих доказательств относительно влияния повышения уровня потребления омега-6-жирных кислот (линоленовой, гамма-линоленовой, дигомо-гамма-линоленовой и арахидоновой) на сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин. Результаты этой работы опубликованы 18 июля 2018 г. в Кокрейновской базе данных систематических обзоров (Cochrane Database Systematic Reviews).

Ученые проанализировали исследования независимо от того, были ли их участники здоровы, имели ли повышенный риск развития онкологических заболеваний, подвергались ли оперативному вмешательству по поводу шунтирования коронарных артерий или ангиопластики, независимо от текущего риска развития кардиоваскулярных заболеваний, наличия сахарного диабета, ревматоидного артрита, депрессии, когнитивных нарушений или рассеянного склероза. Авторы работы интересовались как первичной, так и вторичной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в обзор включены участники с/без кардиоваскулярной патологии в анамнезе. Исключены беременные, пациенты, имеющие диагностированные злокачественные новообразования, острые заболевания, ВИЧ/СПИД, после трансплантации сердца или почек, находящиеся на гемодиализе, с заболеваниями почек (кроме диабетической нефропатии).

Первичные исходы

  • Смертность от всех причин.
  • Летальный исход по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кардиоваскулярные события (фатальный или нефатальный инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт).
  • Ишемическая болезнь сердца: инфаркт миокарда (фатальный/нефатальный) или стенокардия.
  • Основные кардиальные или цереброваскулярные побочные эффекты.
  • Инсульт (общее число, фатальный/нефатальный, ишемический и геморрагический).

Вторичные исходы

  • Инфаркт миокарда (общее число, фатальный/нефатальный).
  • Стенокардия.
  • Внезапная смерть по причине кардиальной патологии.
  • Фибрилляция предсердий (впервые выявленная или рекуррентная, желудочковая тахикардия и/или фибрилляция желудочков).
  • Сердечная недостаточность.
  • Реваскуляризация (ангиопластика или шунтирование коронарных артерий).
  • Болезнь периферических артерий.
  • Уровень липидов в сыворотке крови (общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой и высокой плотности, а также триглицериды натощак).
  • Индекс массы тела, масса тела и другие показатели ожирения.

Третичные исходы

  • Уровень артериального давления (систолического и диастолического).
  • Показатели качества жизни (например самочувствие и количество времени на больничном).
  • Экономические составляющие.
  • Серьезные побочные эффекты, включая рак молочной железы, другие злокачественные новообразования, воспалительные заболевания кишечника, сахарный диабет, депрессию, такие нейрокогнитивные исходы, как деменция.

Важно отметить, что когда Консультативная группа экспертов по руководящим принципам питания Всемирной организации здравоохранения (World Health Organization Nutrition Guidance Expert Advisory Group) запросила этот обновленный систематический обзор, они назвали следующие ключевые исходы для информирования об их планируемых диетических рекомендациях:

  • смертность от всех причин;
  • кардиоваскулярная летальность;
  • сердечно-сосудистая заболеваемость;
  • заболеваемость ишемической болезнью сердца;
  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • уровень липидов в сыворотке крови;
  • показатели ожирения.

Результаты

Всего в настоящем систематическом обзоре проанализированы данные 19 исследований (6461 участник) с продолжительностью вмешательства не менее 12 мес.

Выявлено, что увеличение потребления омега-6-жирных кислот может незначительно или вовсе не влиять на смертность от всех причин и частоту развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы работы не высказывают уверенности в том, что увеличение потребления омега-6-жирных кислот влияет на риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемость ишемической болезнью сердца или инсультом, основные кардиальные или цереброваскулярные побочные эффекты, поскольку доказательства относительно всех этих результатов были очень низкого качества. Ученые не выявили никаких доказательств относительно наличия дозозависимости или продолжительности эффектов для любого первичного исхода, но было высказано предположение о большей защите в отношении участников с более низким исходным уровнем омега-6-жирных кислот для всех исходов.

Что касается вторичных исходов, ученые выявили, что повышение уровня потребления омега-6-жирных кислот может снизить риск развития инфаркта миокарда, но также нет уверенности относительно стенокардии, внезапной смерти по причине кардио­васкулярной патологии, сердечной недостаточности, реваскуляризации и заболеваний периферических артерий. При этом не выявлены данные относительно аритмии. Высококачественные доказательства свидетельствуют о том, что увеличение потребления омега-6-жирных кислот снижает уровень общего холестерина в сыворотке крови на 6% по меньшей мере за один год. Увеличение потребления омега-6-жирных кислот, вероятно, мало или вообще не влияет на индекс массы тела (данные умеренного качества) и может незначительно влиять на уровень триглицеридов, холестерина липопротеинов низкой и высокой плотности в крови (низкокачественные данные). В отношении третичных исходов выявлены крайне ограниченные данные.

Итоги

В заключение исследователи акцентируют внимание, что на сегодня это самый обширный систематический обзор и оценка эффектов омега-6-жирных кислот в отношении кардиоваскулярного здоровья, смертности, уровней липидов в крови, а также ожирения с использованием ранее неопубликованных данных. Исследователи не выявили никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-6-жирных кислот благоприятно влияет на сердечно-сосудистые исходы, кроме инфаркта миокарда. Несмотря на то что польза омега-6-жирных кислот остается доказанной, увеличение их потребления может принести пользу людям с высоким риском развития инфаркта миокарда. Показано, что повышение уровня потребления омега-6-жирных кислот снижает уровень общего холестерина в сыворотке крови, но не других липидных фракций в крови.

Олег Мартышин

Источник: https://www.umj.com.ua/article/128598/omega-6-zhirnye-kisloty-dlya-pervichnoj-i-vtorichnoj-profilaktiki-serdechno-sosudistyh-zabolevanij

Профилактика атеросклероза сосудов в домашних условиях

Полиненасыщенные w-3 жирные кислоты и их роль в первичной и вторичной профилактике атеросклероза

Атеросклероз – одно из самых распространенных заболеваний человека.

Если верить данным современной медицинской статистики, то каждый третий человек 30-35 лет имеет данное заболевание в бессимптомной форме (самые ранние этапы развития недуга), а вот каждый второй-третий человек 40-45 лет отмечает наличие симптомов атеросклероза. Стоит также сказать о том, что ежегодно тысячи людей умирают от различных клинических форм, осложнений данного заболевания.

Общие сведения

Почему так происходит? Почему одни люди доживают до глубокой старости и не испытывают на себе признаков атеросклероза, в то время как другие начинают отмечать симптомы этой болезни еще в молодом возрасте? Давайте разбираться.

Атеросклероз – это обменное заболевание. То есть, оно развивается по причине грубых нарушений обмена веществ. Как следствие, на стенках артериальных сосудов откладываются жиры, формируя атеросклеротические бляшки. Эти бляшки растут, увеличиваются в размерах и могут существенно препятствовать току крови в жизненно-важные органы (головной мозг, сердце, почки и др.).

Первые признаки атеросклероза могут проявиться и в молодом возрасте. Как правило, они обусловлены незначительными нарушениями гемодинамики, кроме того, они являются обратимыми.

Если человек вовремя заметит тревожные симптомы и пройдет правильное лечение, то грозной болезни с высокой вероятностью удастся избежать. А вот если «закрывать глаза» на признаки недуга, то болезнь будет прогрессировать, с течением времени станет представлять существенную угрозу для жизни и здоровья больного.

Но выход есть всегда. Универсальной рекомендацией, которая поможет избежать не только развития болезни, но также и ее прогрессирования, является соблюдение мер профилактики. Профилактика, в свою очередь, может быть первичной и вторичной, преследуя несколько различные цели:

  1. Первичная профилактика. Основной целью является препятствование развитию заболевания. При этом меры первичной профилактики актуальны как для здоровых, так и для больных людей.
  2. Вторичная профилактика. Главной целью является замедление прогрессии патологического процесса. Вторичная профилактика актуальна для тех, кто уже столкнулся с диагнозом «атеросклероз».

К основным мерам первичной профилактики атеросклероза относят коррекцию образа жизни, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и режим двигательной активности. А вот вторичные меры профилактики включают прием специальных медикаментов, биологически активных веществ, либо же средств народной медицины. Рассмотрим их последовательно.

к оглавлению ↑

Питание – что нельзя и что нужно?

Важно понимать, что основой любой атеросклеротической бляшки является холестерин, который в избыточном количестве циркулирует в крови. Поэтому в первую очередь следует ограничить потребление продуктов, насыщенных холестерином. Это:

  • продукты, содержащие транс-жиры (маргарин, пальмовое масло, кондитерские изделия низкого качества);
  • консервы и фастфуд;
  • яичные желтки;
  • субпродукты;
  • рыбная икра;
  • сыры.

Но важно правильно подойти к вопросу сокращения продуктов, содержащих холестерин, в рационе. Ведь если маргарин, кондитерские изделия, фастфуд можно полностью исключать из своего питания, не сомневаясь в пользе такого решения, но касательно яиц, сыра и икры дело обстоит иначе.

Яичные желтки содержат много витаминов, сыр является отличным источником кальция, а рыбная икра может послужить источником полуненасыщенных жирных кислот. Эти продукты можно и нужно есть, непременно соблюдая меру.

Яйца, например, рекомендуют употреблять в количестве не более 2 штук за 1 день, а также не чаще 2-3 раз в неделю. Таким образом, вы сможете получить всю пользу ценного продукта, избежав воздействия его негативных свойств.

Конечно же, профилактика атеросклероза сосудов требует отказа от жирной, жаренной и копченной пищи. Следует отдавать предпочтение нежирным продуктам, свежим овощам и фруктам, зелени, пить достаточное количество воды. Среди продуктов, которые помогают нормализовать липидный обмен:

  • клетчатка (свежие овощи, фрукты, отруби, злаки);
  • морская рыба;
  • растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное и др.);
  • специи (лук, чеснок, имбирь, куркума и др.).

Питание должно быть дробным (4-5 раз в день, небольшими порциями) и разнообразным. Важно обеспечивать поступление в организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

к оглавлению ↑

Вредные привычки – враг №1

Алкоголь и никотин крайне негативно сказываются на состоянии кровеносных сосудов. Одно лишь здоровое питание не сможет предотвратить атеросклероз, профилактика в обязательном порядке должна включать отказ от имеющихся вредных привычек. Чем же так опасны алкоголь и никотин рассмотрим более подробно:

  1. Спиртные напитки. Ухудшают работу печени, замедляют липидный обмен. В результате жиры в избыточном количестве накапливаются в ткани печени, кроме того, в избыточном количестве поступают в кровь. Как следствие, довольно быстро появляются отложения жиров на сосудистых стенках.
  2. Никотин. В значительной мере ослабляет сосудистый тонус, препятствуя сокращению гладкомышечных элементов, находящихся в составе сосудистых стенок. Как следствие, артериальные сосуды становятся хрупкими, а ток крови через их просветы замедляется. Все это способствует развитию не только атеросклероза, но и его осложнений.

Поэтому отказ от имеющихся вредных привычек играет решающую роль в профилактике атеросклероза, а также ряда других сердечно-сосудистых заболеваний.

Говоря об алкоголе, следует отметить, что допустим прием незначительных количеств сухого красного вина с определенной периодичностью.

Ведь в целом ряде исследований была доказана польза данного напитка. При этом следует соблюдать два правила: прием незначительного (до 25 мл) количества напитка, со значительными интервалами времени (до 3-4 раз в месяц).

А вот говоря о курении, конечно же, следует полностью исключить поступление никотина и других токсичных соединений, которые содержаться в сигаретах, в организм. Эффект не заставит себя ждать. Пациенты, которые отказываются от пагубных привычек, в кратчайшие сроки начинают испытывать улучшение общего самочувствия.

к оглавлению ↑

Гиподинамия – что это?

Гиподинамия – это патологическое состояние, при котором организму человека не хватает движения. К сожалению, в настоящее время явление гиподинамии крайне распространенно – работа в офисе, за компьютером, высокие учебные нагрузки и т.д. Все это приводит к тому, что современный человек очень мало двигается, большую часть своего времени проводит в помещении, находясь в положении сидя.

Низкий уровень двигательной активности приводит к тому, что тонус артериальных сосудов в значительной мере ослабевает, их стенки становятся хрупкими и восприимчивыми к любого рода негативным воздействиям. Более того, сама сердечная мышца со временем становится слабее, могут развиться и болезни сердца.

Таким образом, залогом успешной профилактики атеросклероза должна быть физическая активность. Какие виды упражнений могут помочь? Это может быть:

Отзыв нашей читательницы – Виктории Мирновой Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном сиропе «Холедол» ддля снижения холестерина и нормализации сердечно-сосудистой системы. При помощи данного сиропа можно БЫСТРО снизить ХОЛЕСТЕРИН, восстановить сосуды, устранить атеросклероз, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, очистить кровь и лимфу в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: перестало беспокоить сердце, начала лучше себя чувствовать, появились силы и энергия. Анализы показали снижение ХОЛЕСТЕРИНА до НОРМЫ. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью –>

  • спортивная ходьба;
  • бег;
  • плаванье;
  • фитнес;
  • аэробика;
  • занятия в тренажерном зале.

По большому счету, любые виды физических нагрузок будет полезны. Главное, чтобы тренировки приносили вам удовольствие, а выполняемые упражнения хорошо переносились и не вызывали значительного дискомфорта.

к оглавлению ↑

Помощь из аптеки

Прием специальных препаратов – это все та же профилактика, атеросклероза, но уже вторичная. Что это за препараты? Это могут быть витамины, биологически активные добавки (БАДы), лекарственные средства. Далее, на примерах нескольких препаратов, которые могут помочь в борьбе с атеросклерозом сосудов, мы расскажем вам об общих принципах их воздействия.

Обращаем ваше внимание на тот факт, что такой профилактикой атеросклероза определенно не стоит заниматься самостоятельно.

Препараты должен назначать врач, а их прием также в обязательном порядке должен контролироваться специалистом. Рассмотрим следующие препараты:

  1. Никотиновая кислота (витамин РР, В3). Несмотря на то, что словосочетание «никотиновая кислота» сходно со словом «никотин», ничего общего между собой они не имеют.

    Ведь никотин – это наркотическое вещество, алкалоид растительного происхождения, в то время как никотиновая кислота является витамином, являющийся в то же время и лекарственным средством.

    Никотиновая кислота нашла широкое применение в современной медицине.

    Этот витамин используют в комплексной терапии, а также профилактике многих заболеваний, включая атеросклероз сосудов.

    Положительное воздействие кислоты на атеросклеротический процесс заключается в том, что она обладает гипохолестеринемическим, гиполипидемическим и вазодилятирующим свойствами.

    А это означает, что кислота способна снижать уровень «плохих» липидов крови, а также расширять сосуды, активируя ток крови в них.

  2. Омега-3. Это класс полиненасыщенных жирных кислот. Препараты Омега-3 относят к БАДам, ведь они активно включаются в метаболические процессы, корригируя их. Именно этими кислотами богаты морепродукты, нерафинированные растительные масла, орехи.

    Омега-3 относят к «хорошим» липидам. Поступая в организм, они конкурируют с «плохими», эффективно снижая их концентрацию в крови. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют также снижению эндогенного холестерина, следовательно, они препятствуют и формированию, прогрессии атеросклеротических бляшек.

  3. Статины и фибраты. Это фармакологические препараты, которые можно отнести к «тяжелой артиллерии». С целью профилактики их используют тогда, когда показатели холестерина и липопротеинов низкой плотности в значительной мере превышают допустимые значения. Примерами таких препаратов могут послужить Ловастатин, Симвастатин, Фенофибрат, Ципрофибрат.

Такие медикаменты, включаясь в цепь жирового обмена, модифицируют его должным образом. Некоторые из них, например, препятствуют всасыванию экзогенного холестерина. Другие же, препятствуют процессу синтеза эндогенного холестерина. Действуя таким образом, лекарства способствуют снижению уровня «плохих» жиров крови, следовательно, препятствуют прогрессию болезни.

к оглавлению ↑

Средства народной медицины

Среди рецептов народной медицины также найдутся те, что помогут профилактировать атеросклероз. Ведь многие растения, обладающие целебными свойствами, эффективно снижают уровень холестерина в крови, а также укрепляют кровеносные сосуды. Итак, ниже мы приведем для вас несколько проверенных и эффективных рецептов, основной целью приема которых является профилактика атеросклероза:

  1. Можно приготовить отвар из плодов боярышника и шиповника. Для этого 25-30 г сушеных плодов заливают 250 мл кипятка и держат на мягком огне в течение 5 минут. Принимают такой состав свежим, перед сном, на протяжении 2-3 недель (по согласованию с доктором).
  2. Можно также принимать льняное масло (его можно купить во многих продуктовых магазинах, аптеках). Принимают масло льна по ½ столовой ложки 3 раза в день, за 10-15 минут до еды. По желанию масло можно записать небольшим количеством воды. Курс профилактики продолжается до 15 дней, затем нужно делать перерыв.
  3. Другим вариантом является приготовление луково-медовой смеси. Для получения целебного состава нужно взять ингредиенты в равной пропорции, лук тщательно измельчить (можно в ступке) и смешать с медом (желательно жидким). Принимать состав по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи. Профилактический курс может составлять до 2 месяцев, точная его продолжительность оговаривается с доктором.
  4. С профилактической целью можно также принимать настой на листьях земляники. Для этого 2-3 столовые ложки свежих листьев нужно тщательно промыть, измельчить, залить кипятком (около 250 мл) и дать настояться 2-4 часа. Далее настой процеживают и начинают прием. Принимают утром, после завтрака, а также вечером, перед сном. Разовая доза составляет 100 мл, ежедневно нужно готовить свежий состав. Курс может продолжаться до 1 месяца.
  5. Морская капуста также может послужить отличным средством профилактики. Сушенную морскую капусту можно купить практически в любом продуктовом магазине, супермаркете. Ее нужно измельчить до консистенции порошка и принимать в сухом виде, в количестве 1-2 чайных ложек, запивая небольшим количеством воды. Принимают такой порошок 1-2 раза в день, перед едой, на протяжении 2 недель.

Каждый из этих рецептов предельно эффективен, но важно учесть возможные противопоказания к такому альтернативному лечению. Поэтому перед тем, как начинать заниматься профилактикой, обязательно сходите к доктору. Это может быть терапевт или же ваш семейный врач.

Вы все еще думаете что ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ невозможно?

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной одышке при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже “слили” на неэффективное лечение?

Знаете ли вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕНОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? А ведь все, что необходимо – это привести холестерин в норму. Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Кардиологии МИНЗДРАВА России – Акчуриным Ренатом Сулеймановичем, в котором он раскрыл секрет ЛЕЧЕНИЯ повышенного холестерина. Читать статью >>>

Дайте нам об этом знать – поставьте оценку
Загрузка…

Источник: http://prososudi.ru/bolezni/ateroskleroz/profilaktika-ateroskleroza.html

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Полиненасыщенные w-3 жирные кислоты и их роль в первичной и вторичной профилактике атеросклероза

Профилактика атеросклероза сосудов и лечение, направленное на избавление от патологии и соединенных с ней недомоганий, воплощается в жизнь в рамках первичной и вторичной профилактики. Комплексная терапия, в которую входит ряд мер по поддержке здоровья и недопущению развития заболевания, называется первичная профилактика.

Действия, которые предпринимаются для торможения процессов заболевания и появления рецидивов атеросклероза, у лиц, страдающих от ишемии, называется вторичная профилактика.

Нынешнее изучение риска развития фатальных и нефатальных осложнений болезни в зависимости от количества и сильного влияния различных факторов сводится к тому, что человечество смогло бы доживать в среднем до 100 лет, не будь атеросклероза и развития его в быстрой форме.

Немного про историю

В древнее время люди не знали, что такое курение, и не было понятия «повышенное артериальное давление (гипертония)». Отсутствовали тогда и ожирение, и малоподвижный образ жизни, и питание было намного качественнее, без всяких красителей и консервантов (только натуральные продукты, клетчатка и витамины).

Химический состав крови человека был практически в норме. Если откинуть всевозможные причины появления атеросклероза, то можно сделать вывод, что при медленном развитии заболевания, неотягощенного факторами риска, люди могли бы дожить до глубокой старости.

Причины развития атеросклероза

Имеется два фактора развития заболевания – это возраст человека и неправильный обмен веществ (жиров и углеводов). Человек стареет, а вместе с ним и его организм, в том числе сосуды.

Если люди не соблюдают диету и употребляют в пищу много транс-жиров, в организме запускается процесс отложения вредного холестерина внутри сосудов, что мешает активно циркулировать крови по внутренним органам человека.

Факторы развития атеросклероза следующие:

  • пожилой возраст;
  • наступление климакса у женщины;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • развитие гипертонии (АД>140/90 мм рт.ст.);
  • отсутствие физической активности;
  • избыточный вес у пациента;
  • генетическая предрасположенность к заболеванию;
  • стрессовые ситуации;
  • развитие сахарного диабета первого и второго типа;
  • неправильная работа почек;
  • болезни щитовидной железы.

В первичную профилактику от атеросклероза входит комплексная терапия, направленная на предупреждения появления недуга и различного осложнения при помощи диетотерапии, умеренных нагрузок и применения медикаментов.

Первичная профилактика

Пока человек молодой, лучше заняться профилактикой заранее, чтобы не усугубить развитие болезни в старческом возрасте.

Правильное питание

Соблюдение диеты при атеросклерозе сосудов защитит человека от ряда других серьезных заболеваний (ишемии, инфаркта, инсульта). Что должно присутствовать в рационе пациентов:

  1. Растительная пища – масло, овощи и фрукты, крупы.
  2. Достаточное количество жидкости (кисель, компот, сок, вода).
  3. Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
  4. Рыба и мясо нежирных сортов.

Употребление сливочного масла и яиц следует ограничить, есть понемногу.

Продукты питания, от которых лучше отказаться:

  1. Полуфабрикаты и фаст-фуд.
  2. Соусы, кетчупы.
  3. Жирные сорта рыбы и мяса.

Важно! Приготовьте суп на овощном бульоне или используйте нежирные сорта мяса.

Меню на неделю должно соответствовать индивидуальным параметрам: полу, возрасту, самочувствию пациента, имеющимся заболеваниям, весу, двигательной активности и стадии развития атеросклероза.

Правила диеты:

  1. Питаться маленькими порциями (по 5 раз в день).
  2. Выбирать качественные продукты.
  3. Соблюдать рациональное питание (белки, жиры, углеводы).
  4. Учитывать калорийность приготовленных блюд.
  5. Уменьшить потребление соли и консервации.
  6. Есть умеренно, за прием не более 250 грамм.
  7. Соблюдать питьевой режим (до 2 л жидкости в день).

При соблюдении диеты и рекомендации врачей можно снизить показатель холестерина в крови и понизить возможный риск развития атеросклеротической болезни сосудов.

От чего нужно воздержаться?

Жировой и углеводный обмен веществ тесно взаимодействуют друг с другом. При неумеренном потреблении быстрых углеводов в пищеварительном тракте они не успевают усваиваться, что приводит к отложению в виде жира.

Поэтому необходимо свести употребление сахара и муки к минимуму.

Пить нужно больше чистой воды, свежих соков и компотов, травяного чая, а вот от кофе и черного чая лучше отказаться, так как они усугубляют развитие атеросклероза.

Доказано, что алкоголь в малых дозах способен предотвратить появление атеросклероза, но при злоупотреблении наблюдается противоположный эффект. В сутки можно употребить до 30 грамм чистого спирта мужчинам и 20 грамм спирта женщинам.

Влияние курения

Курение – это один из первых факторов развития заболевания.

Никотин и смола, которую вдыхает человек при курении, способствуют разрушению стенок сосудов и организм, чтобы компенсировать эти нарушения, откладывает в этих местах про запас холестерин.

Опасен дым не только тем, кто курит, но и тем, кто дышит этим запахом, поэтому по возможности избегайте места скопления курильщиков. Для сохранения здоровья откажитесь от этой пагубной привычки.

Движение – это жизнь!

Чтобы предотвратить появление атеросклероза, занимайтесь физкультурой. Когда человек двигается, у него повышается пульс, и сердце начинает активно сокращаться, происходит насыщение тканей организма воздухом.

Спорт – наилучшее средство на ранней стадии заболевания. Но это не значит, что занятия физической активностю должны быть в тягость, человеку нужны только положительные эмоции.

Танцы, пробежка, пешие прогулки, плавание – выбирать можно на свой вкус, главное, чтобы нагрузка была постепенной и не во вред организму.

Источник: https://serdce.guru/ateroskleroz/pervichnaya-i-vtorichnaya-profilaktika/

Профилактика атеросклероза сосудов: рекомендации и методы

Полиненасыщенные w-3 жирные кислоты и их роль в первичной и вторичной профилактике атеросклероза

В отношении смертельно опасной сердечно-сосудистой патологии действует принцип: лучшее и наиболее эффективное лечение – это профилактика атеросклероза сосудов. Желательно создать максимум условий для того, чтобы не провоцировать заболевание и не способствовать формированию белково-жировых бляшек внутри сосудов.

Основные профилактические мероприятия направлены на устранение модифицируемых факторов риска, а при выявлении наследственной предрасположенности надо выполнять рекомендованные врачом меры вторичной профилактики.

Основные изменяемые факторы риска

Каждому человеку необходимо знать о природе возникновения и причинных факторах атеросклероза: патогенез, осложнения, профилактика, лечение сосудистой патологии предопределяют прогноз для выздоровления и качество жизни. Невозможно устранить неизменяемые факторы риска, к которым относятся:

  • генетическая предрасположенность к обменно-эндокринным нарушениям;
  • возраст старше 60 лет;
  • мужской пол.

С помощью профилактических мероприятий можно и нужно воздействовать на изменяемые (модифицируемые) факторы риска:

  • неправильное питание;
  • гипертония;
  • курение;
  • ожирение;
  • высокий сахар крови;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс;
  • нарушения липидного обмена.

Следует комплексно подходить к предотвращению сердечно-сосудистых проблем, проводя профилактику атеросклероза простыми и доступными методами.
Эффективное предупреждение инфаркта миокарда и инсульта начинается с диеты и активного образа жизни.

Мероприятия по предотвращению заболевания

Первичная профилактика атеросклероза является оптимальным вариантом предотвращения смертельно опасных заболеваний сердца и мозговых сосудов. Желательно не ждать, когда врач выявит предрасположенность к сосудистой патологии или возникнут первые симптомы, указывающие на начальные формы болезни.

Следует знать, что никакое лекарственное средство не сможет полностью избавить сосуды от возникших бляшек, поэтому лучше предотвратить, чем лечить.

Профилактика атеросклероза включает следующие превентивные меры:

  • коррекция диеты с устранением гиперхолестеринемии;
  • занятия спортом и физкультурой;
  • категорический отказ от вредных привычек;
  • контроль артериального давления с обязательной гипотензивной терапией;
  • своевременное лечение эндокринной патологии;
  • помощь психолога для коррекции стрессовых состояний и психоэмоциональных нарушений;
  • наблюдение у врача.

Главное условие успешности любых профилактических мероприятий – постоянство и регулярность. Особенно это важно для людей, имеющих наследственную предрасположенность к метаболическим нарушениям.

Пищевое поведение

Основными задачами профилактической диеты, направленной на предупреждение атеросклеротической болезни, являются:

  • снижения концентрации холестерина в крови;
  • устранение высокого уровня атерогенных липидов;
  • сохранение пищевой ценности и энергетических потребностей организма.
  • постепенное снижение массы тела;
  • нормализация глюкозы крови.

Из постоянного пищевого рациона надо убрать жирные сорта мяса, колбасы, животное масло и сало, яичный желток, субпродукты, переизбыток поваренной соли, большое количество углеводов и фаст-фуда. В ежедневном питании должны преобладать:

  • морская рыба (при употреблении морепродуктов 2-3 раза в неделю риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на треть);
  • мясо птицы и телятина;
  • овощи, ягоды и фрукты, которые содержат много растительной клетчатки;
  • растительные сорта масла (льняное, оливковое, подсолнечное);
  • маргарин с низким содержанием холестерина;
  • молочные продукты с низкой жирностью (молоко, кефир, творог, сыр);
  • красное сухое вино в низких дозах (не более 150-200 мл в сутки во время приема пищи).

Гипохолестериновая диета с преобладанием в пище растительных продуктов и морской рыбы является важным фактором успешных превентивных мероприятий в отношении сосудистой патологии.

Двигательная активность

Физкультура и спортивные занятия обеспечивают хороший профилактический эффект для здоровья сосудов, но только при соблюдении следующих условий:

  • регулярность (необходимо не менее 3 раз в неделю выполнять комплекс физических упражнений, рассчитанный на 1 час занятий);
  • достаточность физических нагрузок (нежелательно ставить рекорды и перегружать организм);
  • возрастные ограничения (темп занятий и выраженность нагрузки надо контролировать по частоте пульса, не превышая установленные возрастные показатели).

Особенно важно отказаться от малоподвижного образа жизни людям, работающим сидя и имеющим риск обменно-метаболических нарушений.

Вовсе не обязательно специально посещать фитнес-клуб или бассейн: на первом этапе можно изменить повседневные привычки (выполнение утренней зарядки, отказ от лифта и подъем по лестнице вверх пешком, 30-минутная ежедневная ходьба прогулочным шагом).

Отказ от вредных привычек

Обязательным условием успешной профилактики атеросклеротического поражения сосудов является полный отказ от табакокурения. Нельзя употреблять крепкие спиртные напитки и пиво. Доза красного вина не должна превышать 1 бокала (200 мл) в день.

Контроль и снижение артериального давления

Повышение артериального давления является существенным фактором риска повреждения сосудистой стенки с формированием атеросклеротической бляшки. Каждому человеку надо следить за уровнем сосудистого тонуса.

Оптимальным соотношением систолического и диастолического давления будет уровень 120/80 мм рт.ст. При постоянном повышении до 130/85 мм рт.ст. у людей с наследственной предрасположенностью к артериальной гипертензии необходимо начинать медикаментозную терапию. При уровне 140/90 мм рт.ст.

надо строго следовать назначениям врача и постоянно принимать гипотензивные таблетки.

Коррекция уровня сахара в крови

При склонности к ожирению и сниженной толерантности к глюкозе врач даст рекомендации по диетическому питанию и постоянному контролю сахара в крови.

При невозможности коррекции повышенной концентрации глюкозы диетой, необходимо начать специальное лечение таблетками.

В сложных случаях на фоне подтвержденного диагноза сахарного диабета следует использовать инъекционную инсулинотерапию в дозе, подобранной врачом-эндокринологом.

Устранение психоэмоционального стресса

Важный фактор профилактики сосудистой патологии – психологическая коррекция с нормализацией эмоциональных нарушений дома и на работе.

Можно начать с постоянного приема седативных препаратов растительного происхождения.

В сложных случаях следует принять помощь психотерапевта, когда человек не может самостоятельно справиться с хроническим стрессом, депрессией и выраженными психологическими расстройствами.

Мероприятия вторичной профилактики

При высоком наследственном риске или выявлении симптомов атеросклероза, профилактика и лечение сосудистой патологии проводится одновременно. Кроме диетотерапии и изменения двигательной активности, необходимо использовать следующие лечебно-профилактические мероприятия:

  • устранение нарушений липидного обмена;
  • прием гипохолестериновых препаратов;
  • предупреждение тромботических осложнений.

Для каждого человека с атеросклерозом сосудов любой локализации схема лечения подбирается индивидуально. Чаще всего применяется постоянный прием следующих лекарственных препаратов:

  • статины;
  • лекарства, препятствующие всасыванию холестерина в кишечнике;
  • сосудорасширяющие средства;
  • препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты.

Наиболее эффективна вторичная профилактика с помощью препаратов, снижающих уровень холестерина в крови. Статины изменяют биохимические процессы в печени, резко снижая гиперхолестеринемию.

Крайне важно длительно принимать антиагреганты, особенно в тех случаях, когда риск развития атеросклеротических осложнений очень высок.

По показаниям надо постоянно пить препараты, снижающие сосудистый тонус и улучшающие артериальное кровообращение.

Использование нетрадиционных методов

Хорошим дополнением к традиционным профилактическим мероприятиям могут стать растительные препараты.

Изолированное лечение атеросклероза народными средствами малоэффективно, но при сочетании мер вторичной профилактики с нетрадиционными препаратами можно существенно улучшить состояние сосудов.

Желательно использовать проверенные временем народные рецепты на основе сочетания следующих продуктов:

  • чеснок;
  • лимон;
  • продукты пчеловодства;
  • корица.

Перед началом применения нетрадиционных методик надо посоветоваться с врачом, чтобы выбрать наиболее эффективный вариант народного рецепта и снизить риск побочных проявлений от чистки сосудов.

Любой вариант профилактики, включенный в состав лечебных мероприятий при атеросклерозе, может существенно снизить количество принимаемых лекарственных средств и предотвратит опасные осложнения заболевания. Следует прислушаться к советам специалиста и использовать все профилактические меры в повседневной жизни.

Источник: https://ritmserdca.ru/bolezni-sosudov/profilaktika-ateroskleroza.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.