Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления

Содержание

Как кальций может повлиять на рост волос и их выпадение?

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления
Влияние кальция на рост волос

Встречают, как известно, по внешнему виду, и только потом начинают узнавать другие качества человека. Если внешний вид не очень здоровый, то и первое впечатление будет соответствующее. На что же обращают внимание окружающие люди: на состояние волос, внешний вид и ухоженность ногтей.

Чтобы эти главные критерии всегда находились в норме, необходимо не только элементарно мыть волосы и вовремя делать маникюр. Нужно поддерживать здоровье волос и ногтей изнутри. Их внешний вид и внутреннее состояние зависит от наличия кальция в организме.

При недостатке этого элемента возможно начало выпадения волос, их истончение, ногти могут стать ломкими, начать слоиться, возможно появление пятен на ногтевых пластинах и потеря их гладкости.

Восполнение потребности с пищей

Стали терять волосы после беременности, стресса, в силу возраста? Волосы стали ломкими, сухими, выпадать клоками? Попробуйте разработку СССР, которую усовершенствовали в 2011 году наши ученые – HAIR MEGASPRAY! Вы удивитесь результату!

Только натуральные компоненты. Скидка 50% для читателей нашего сайта. Никакой предоплаты.

Читать реальную историю…

Основной путь поступления кальция в организм – это достаточное его содержание в пище. Богаты этим элементом следующие продукты:

  • Молочные продукты (твердые и плавленые сыры, молоко, сметана, кефир, творог, сливки).
  • Бобовые растительные продукты (горох, бобы, фасоль).
  • Морская рыба (лосось, семга).
  • Крупы (овсяная, гречневая, ячневая).
  • Зелень (шпинат, лук-порей).
  • Яйца.
  • Белокочанная капуста и другие продукты.

Для лучшей усвояемости элемента необходимо поступление витамина Д3, который синтезируется в организме под действием солнечного света.

Если принимать с пищей около 1000-1500 мг кальция, то этого будет достаточно для нормального роста волос и профилактики их выпадения. Благоприятно скажется такое количество элемента на здоровье ногтей, зубов и костей.

Восполнение потребности с медицинскими препаратами

Недостаток поступления элемента с пищей можно компенсировать приемом его в форме таблеток. Существуют мультивитаминные комплексы, содержащие Ca, а также специальные медицинские кальцийсодержащие препараты. Основными средствами последней группы являются БАД Кальций Д3 Никомед и Глюконат Са.

Кальций Д3 Никомед в одной таблетке содержит 500 мг Са и 200 МЕ витамина Д3. Глюконат Са содержит столько же основного элемента и не содержит витамин Д3, поэтому его доступность зависит от синтеза этого витамина. Для большей усвояемости глюконат рекомендуется принимать совместно с названным витамином.

Для нормализации выпадения волос и восстановления здоровья ногтей не имеет значения, в какой форме поступит элемент (Кальций Д3 Никомед, глюконат или это будет поступление с пищей). Главное, чтобы он постоянно присутствовал в организме.

Способ применения

Глюконат кальция. Перед применением рекомендуется измельчить таблетку, прием проводить между приемами пищи, запивать нужно небольшим количеством молока. Доза для взрослых составляет 2-6 таблеток дважды или трижды в сутки; детям тоже рекомендуется применять дважды или трижды в день в зависимости от возраста от 2 до 6 таблеток, точную дозу необходимо уточнить у лечащего врача.

Кальций Д3 Никомед. Принимается с пищей, разжевывается или рассасывается. Взрослым рекомендованная доза в день составляет 1 таблетка двукратно в течение дня, детям после 12 лет двукратно по 1 таблетке, детям 5-12 лет двукратно по 1-1,5 таблетки, детям 3-5 лет в соответствии с назначением врача.

Отзывы

Анита, 25 лет:

В 22 появилась проблема выпадения волос, кроме этого наблюдалась ломкость ногтей и их расслаивание. После визита к трихологу сдала анализы и результаты установили, что у меня дефицит кальция (оно и не удивительно, у меня аллергия на молочку).

С помощью оптимизации питания уровень этого элемента поднять не удалось, врач назначил лекарственные препараты. Купила Кальций Д3 Никомед (Глюконат не подошел, потому как запивать его надо молоком).

После 2 месяцев приема заметила уменьшение выпадения волос, спустя еще месяц регулярно применения заметили начало роста новых волос (по отросшим неокрашенным корням). Сейчас периодически провожу повторные курсы приема препарата Кальций Д3 Никомед 1 раз в 3 месяца.

Прическа моя существенно попышнела за время лечения. Ногти стали крепкими, утолщенными и гладкими. Спасибо врачу за своевременное назначение этого препарата.

Евгения, 54 года:

После наступления климакса ухудшилось состояние кожи, ногти стали расслаиваться, пострадала и прическа. Волосы стали выпадать просто с ужасной скоростью, хотя в молодости никогда не страдала от их выпадения. Через 4 года от моей некогда шикарной прически не осталось и следа.

Когда мне стало стыдно выходить на улицу без головного убора, я решила заняться этим вопросом. Почитала информацию в интернете (хорошо, что я продвинутая «старушка»). Отзывы о препарате Глюконат кальция были такими впечатляющими при проблеме, подобной моей, что я незамедлительно решила попробовать.

Сначала невнимательно прочитала инструкцию и принимала глюконат вне зависимости от приема пищи, запивала водой. Спустя 1 месяц такого употребления существенных результатов не достигла, хотя выпадение волос немного уменьшилось и на поверхности ногтей пропали белесые пятна.

Решила поговорить с одной своей подругой-медиком о своей проблеме. Она подсказала, как нужно принимать препарат (между приемами пищи и запивать молоком), еще сказала, что не нужно читать отзывы в интернете и с такой проблемой необходимо сходить к врачу и сдать анализы.

Активация роста волос произошла еще после месяца применения. Результат меня удовлетворил и теперь я внимательно слежу за уровнем кальция в крови.

Отзыв пользователя Cherry_mmm с Irecommend.ru

Ирина, 40 лет:

Принимала Кальций Д3 Никомед в профилактических целях по совету врача. Отметила для себя такие положительные явления, как усиление роста волос, уменьшение их выпадения, уменьшение чувствительности зубов и укрепление ногтей.

У препарата есть 2 вкуса: мята и апельсин, это оказалось приятной неожиданностью (редко такое встретишь среди лекарств, за исключением разве что детских сиропов). Сейчас периодически повторяю четырехнедельный курс приема препарата Кальций Д3 Никомед раз в полгода.

Положительным фактором является наличие в лекарственном средстве витамина Д3, что облегчает усвояемость элемента.

Наши читатели в своих отзывах делятся, что существует 2 наиболее эффективных средства против выпадения волос, действие которых направлено на лечение алопеции: Azumi и HAIR MEGASPRAY!

Источник: https://safehair.ru/sredstva/kak-kalcij-mozhet-povliyat-na-rost-volos-i-ix-vypadenie/

Витамины и минералы для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления

Косметические средства — быстро оборачиваемая категория товаров. Посетители аптек, большей частью женщины, не боятся пробовать новое, особенно если речь идет о доступных по цене средствах. Но для того, чтобы покупка состоялась, потребитель должен быть уверен в эффективности приобретаемого средства.

При продвижении на рынке новинок эта задача усложняется тем, что у покупателей просто не было возможно­сти оценить действие продукта раньше.

Чтобы за первой покупкой последовали повторные, очень важно, чтобы в состав косметического средства входили понятные и знакомые для покупателя витамины и минералы в сочетании с инновационными ингредиентами, эффективность которых доказана новейшими клиническими исследованиями.

Немаловажным фактором при выборе является цена. Высокоэффективные витаминно-минеральные компоненты с успехом применяются в косметике премиум-сегмента, которая, к сожалению, не доступна подавляющему большинству потенциальных потребителей.

Появление косметических средств, содержащих современные сбалансированные витаминно-минеральные комплексы в доступном ценовом сегменте, способно сделать эти продукты массовыми, а аптеки при этом получат огромное число покупателей, не готовых платить за косметическое сред­ство более 300 руб.

Витамины для кожи

Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать подавляющее большинство витаминов и все минералы, поэтому мы получаем эти важнейшие элементы извне.

Но только очень ограниченное количество витаминов и минералов, полученных с пищей и специальными добавками, достигает наших кожи, волос и ногтей, поэтому для поддержания здоровья, молодости и красоты им требуется постоянное дополнительное питание вне зависимости от времени года.

Идея использования витаминов в косметике не нова. Практически каждый покупатель, выбирая для себя косметические средства, особое внимание уделяет содержанию в них самых известных функциональных витаминов — А, Е, F и C.

Всем известно, что витамин Е (токоферол) является мощным природным антиоксидантом — «ловушкой» для свободных радикалов, которые повреждают мембраны клеток и несут ответственность за старение кожи.

Витамин F нормализует кожный барьер, витамин А (ретинол) — основной участник процесса обновления кожи, витамин С — антиоксидант и участник синтеза эластина и коллагена в дерме, витамин молодости, витамин B5, более известный как Д-пантенол, эффективно увлажняет, успокаивает и восстанавливает кожу.

Однако в настоящее время, кроме широко известных витаминов, растет популярность новых витаминов для кожи, таких как ниацинамид (витамин В3) и фолиевая кислота (витамин B9).

Первые косметические продукты с ниацинамидом увидели свет в конце 90-х. Сегодня этот ингредиент стал важнейшим при создании инновационных косметических продуктов и входит в состав продукции мировых лидеров косметического рынка. Ниацинамид по химической природе является частью коэнзимов, играющих важную роль во многих биохимических процессах кожи.

Доказано, что он замедляет дермальное испарение влаги путем нормализации состава и функций кожного барьера, селективно стимулирует синтез коллагена, улучшает внешний вид стареющей кожи, осветляет возрастные пятна и благодаря этому широко применяется в средствах для увядающей кожи.

За 10 лет объемы его применения в косметике увеличились в 250 раз и продолжают бурно расти.

Фолиевая кислота сегодня по праву считается инновационным ингредиентом в косметике.

Уже опубликованы первые результаты исследований по ее влиянию на фибробласты человека — фолиевая кислота восстанавливает клетки кожи и защищает их от негативного влияния УФ-облучения путем восстановления поврежденной ДНК.

УФ-лучи запускают процесс фотостарения кожи, который начинается в дермальных фибробластах с изменения митохондриальных ДНК. Фолиевая кислота в составе косметических средств замедляет процесс преждевременного старения кожи, т.к.

стимулирует рост фибробластов и одновременно восстанавливает ДНК. Особенно актуальны полученные доказательства ее способности проникать в кожу при наружном применении. Результаты научных исследований открывают широкие возможности для комплексного использования витамина B9 в косметике.

Очевидно, что спектр витаминов с доказанной эффективностью для кожи со временем будет неуклонно расширяться, и косметика будущего будет содержать более эффективные, способные долгие годы поддерживать красоту и молодость кожи коктейли жизненно важных витаминов в активной форме.

Микроэлементы для кожи

Наравне с витаминами важнейшую роль в биохимических процессах играют неорганические микроэлементы. Они абсолютно не могут синтезироваться в организме и поступают только с пищей. При этом постоянно ведутся исследования эффективности их прямого дей­ствия на кожу и ее дериваты в составе природных экстрактов и в специально синтезированных формах, применяемых наружно.

Микроэлементы традиционно разделяются на основные и сопутствующие. Первые — это кальций, магний и натрий в виде минеральных солей.

Они входят состав всех клеток дермы и эпидермиса, а также являются составной частью NMF (фактора естественного увлажнения кожи), прямо воздействующего на состояние увлажненности кожи.

Сопутствующие микроэлементы (железо, медь, цинк, йод) обеспечивают работу клеточных ферментов. Они также обнаружены в составе водно-липидно-белковой мантии, играющей важную роль в механизме поддержания нормальной влажности кожи.

Следует отметить, что деление на основные и сопутствующие ни в коем случае не отражает их реальную важность, а в большей степени связано лишь с их абсолютным количеством в организме.

При использовании микроэлементов в косметике очень важным вопросом является не только качественный состав, но и количественное соотношение ингредиентов между собой. Например, доказано тестами, что сочетание магния, цинка и меди в определенных пропорциях, помимо действия отдельных микроэлементов, демонстрирует дополнительные синергетические эффекты.

Они проявляются в защите основного строительного материала кожи (глюкозаминглюканов и коллагена), эффективном протективном действии на клеточные мембраны при воздействии свободных радикалов и повышении уровня аденозинтрифосфата (АТФ) в клетках кожи уже через два часа после применения.

Полноценный результат работы такого комплекса можно оценить после 30 дней применения — кожа выглядит свежей, подтянутой, увлажненной.

Источник: https://pharmvestnik.ru/articles/21787.html

Кальций для ногтей и волос – выбор в пользу красоты и здоровья

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления

Кальций для ногтей и волос в качестве важнейшего для их красоты и здоровья минерала предлагают многочисленные производители биодобавок.

Вместе с тем сегодня появилось много информации о вреде кальцийсодержащих добавок, которые способствуют развитию инфарктов и инсультов, обызвествлению сосудов, отложению солей кальция в мягких тканях.

Так важен ли кальций для ногтей и волос, и, если да, то можно ли его получить без осложнений на сосуды, сердце, почки и т.д.?

Значение кальция для ногтей и волос

Надо признать, что значение кальция для ногтей и волос зачастую преувеличено недобросовестными рекламодателями кальцийсодержащих средств, преподносящих этот минерал как основу волос и ногтей. На самом деле их основой является кератин – белок повышенной прочности.

Для его образования необходимо получать извне и частично вырабатывать самому организму достаточное количество аминокислот – цистеина, гистидина, лизина, тирозина, цистина.

Минеральные вещества тоже нужны для нормального роста и здоровья ногтей и волос, причём, кроме кальция, это и цинк, сера, селен, кремний и др.

Как видим, не всё так просто с волосами и ногтями, и одним кальцием «сыты» они не будут. Однако кальций для ногтей и волос необходим, это факт. Он обеспечивает прочность, входя в их структуру непосредственно.

Его общий уровень в организме влияет на функционирование кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой систем, на проницаемость мембран клеток и внутриклеточную проходимость, биогенез кератина. Всё это, несомненно, также сказывается на росте и состоянии ногтей и волос.

Дефицит этого вещества однозначно негативно сказывается на внешнем виде и состоянии волос и ногтей.

Когда и кому нужен дополнительный кальций для ногтей и волос?

Распознать недостаток кальция в ногтях можно по их повышенной ломкости и склонности к расслаиванию. Белёсые точки, пятна и полосы (на самом деле это пузырьки воздуха) могут свидетельствовать о дефиците кальция и других необходимых для построения ногтя веществ. Показательно, что число их растёт при нерациональном, недостаточном питании, часто – в связи с пристрастием к жёстким диетам.

Хронический дефицит кальция ведёт к отмиранию волосяных луковиц и выпадению волос, а сами волосы могут быть при этом тусклыми, ломкими, ослабленными. Потерю более 150 волосков в сутки можно расценивать как угрозу облысения.

Поскольку постоянный подсчёт выпавших волосков – миссия трудновыполнимая, трихологи рекомендуют пройти простой тест. После 3-х дней, когда вы не мыли голову, потяните за локоны на макушке и висках.

Если в пальцах вы обнаружите более 5 волос с корешками-фолликулами, то есть повод заняться укреплением волос.

Дополнительный кальций для ногтей и волос чаще всего нужен следующим категориям людей:

  • подростки, чей растущий организм требует много кальция в связи с минерализацией костей;
  • беременные и вскармливающие ребёнка грудью женщины, отдающие кальций сначала на рост и развитие плода, а затем на производство молока, поэтому проблемы с волосами, ногтями и зубами часто омрачают радости материнства;
  • женщины в период менопаузы, когда гормональная перестройка вызывает дисбаланс кальция в организме;
  • приверженцы строгих диет и систем лечебного голодания, чисток организма, применяющие их без консультаций врача или диетолога. Истощение ресурсов собственного тела способно привести к различным заболеваниям соединительной ткани, разновидностями которой являются волосы и ногти. Резкое снижение веса более чем на 10 % почти всегда ведёт к ломкости и слоению ногтей, а также облысению.

Отметим, что недостаток кальция в ногтях и волосах может сигнализировать о нехватке его в организме в целом, а это путь к развитию системной патологии – остеопорозу. Лечение остеопороза – очень трудоёмкий и длительный процесс, потому стоит принять меры по его профилактике.

Какой кальций для ногтей и волос выбрать?

Следует знать, что препараты кальция (обычно с добавлением витамина D3 для лучшего усвоения) – это всегда палка о двух концах. С одной стороны, они возмещают нехватку минерального вещества в организме, укрепляя кости, зубы, волосы и ногти. С другой – кальцинируют сосуды, провоцируя инсульты и инфаркты; вызывают мочекаменную болезнь, образование кальцинатов в мягких тканях.

Получается, что вред от его приёма может перевесить все лечебные эффекты? Не всегда! Всё зависит от того, какой именно кальций и в каком количестве вы принимаете. Есть и ещё один фактор – правильное усвоение кальция по месту назначения: в костях, ногтях, волосах, а у детей и подростков ещё и в зубах, что связано с нормальной работой эндокринной (гормональной) системы.

Выбирая кальций для ногтей и волос, обратите внимание на его химическую форму и количество макроэлемента в таблетке.

Многие кальцийсодержащие препараты, например «Компливит кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед» содержат в 1 таблетке аж 500 мг элементарного кальция, и рекомендуемые производителем 2 таблетки в день полностью покрывают суточную потребность организма в этом минерале.

А ведь макроэлемент кальций ещё поступает в наш организм с едой и питьём, так как не является редким в природе веществом. Выходит, что нет нужды в таких высоких дозировках кальция, которые к тому же повышают риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Являясь высокореактивным химическим веществом, кальций во всех препаратах может быть представлен не в чистом виде, а только своими соединениями – солями: глюконатом, хлоридом, лактатом, карбонатом и цитратом.

По своим свойствам (токсичности и безопасности для ЖКТ, содержанию элементарного Са, его усвояемости) они существенно различаются.

Наиболее усвояемая и наименее токсичная форма кальция – это цитратная соль кальция.

Остеомед – лучший кальций для ногтей и волос

Итак, лучший кальций для ногтей и волос – это низкодозированный цитрат кальция. Именно такой кальций содержится в кальцийсодержащем препарате нового поколения Остеомед. Здесь всего 200 мг цитратной соли, или 40 мг элементарного макроэлемента.

Однако высокая усвояемость цитрата кальция ещё не означает адресной доставки в места, где кальций востребован в организме, в крови же повышение его уровня опасно. Как было сказано выше, правильное распределение кальция зависит от гормонального баланса.

Корректировать уровень гормонов с помощью гормонозамещающих препаратов – сомнительный выход.

Это чревато развитием онкологических заболеваний репродуктивной системы и рядом других опасных побочных эффектов, а также ещё  большим подавлением естественной выработки гормонов. Российским учёным профессором В. И.

Струковым было предложено использовать для улучшения и поддержания гормонального фона натуральное вещество, созданное самой природой – трутневый расплод.

Работая как мощный биостимулятор, гомогенат трутневого расплода безопасным образом стимулирует анаболизм соединительной ткани, к которой, как уже было сказано, принадлежат ногти и волосы.

Этот продукт пчеловодства – богатейший источник естественного витамина D, от которого отстаёт даже рыбий жир.

Он также содержит аминокислоты и витамины, минеральные вещества, которые задействованы в построении здоровых ногтей и волос.

Применяя Остеомед как безопасный и легкоусвояемый кальций для ногтей и волос, вы одновременно нормализуете и поддерживаете в норме собственный гормональный фон, укрепляете кости, предупреждая развитие остеопороза. Остеомед – это отличный выбор в пользу красоты и здоровья одновременно!

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее Укрепление костей – редко кто задумывается об этом в молодом или зрелом возрасте. А зря. Профилактика развития костных патологий должна начинаться как можно раньше.

Она позволит предотвратить утрату двигательных функций в старости, появление вдовьего горба и опасные переломы, трудно поддающиеся лечению.

Что должна в обязательном порядке включать в себя профилактика ослабления костной ткани? Кипучая жизнь…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/kalcij-dlya-nogtej-i-volos/

Недостаток кальция: симптомы и решение проблемы

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления

Красота – это отражение здоровья организма. Пользуешься ли ты косметическими средствами, соблюдаешь ли строгую диету или специальную систему питания – все это прямо влияет на вашу внешность. Несбалансированное питание, помноженное на внутренние заболевания, может привести ко многим неопрятным последствиям. Одно из них – дефицит кальция в организме.

Недостаток кальция – сезонное явление, и не всегда его могут избежать даже те, кто внимательно следит за своим рационом. С приходом зимы приходится корректировать меню в пользу продуктов богатых кальцием, и для эффективности этого, надо знать следующее.

Минеральные вещества важны для организма не меньше, чем витамины. Они – структурный материал для формирования мышечной, костной и нервной ткани, помогают сердцу, мышцам и нервам функционировать правильно.

Принимают участие в пищеварении, синтезе гормонов и других процессах обмена веществ. Ключевое значение для организма имеют калий, натрий, кальций, магний, железо и йод.

Их недостаток провоцирует недомогание и различные расстройства.

Почти весь запас кальция человеческого организма хранится в костях и зубах. Это –  твердые живые ткани, в них постоянно происходит обмен веществ. Это позволяет организму при недостаточном количестве кальция в пище заимствовать его из депо, поддерживая его концентрацию в клетках на нужном уровне.

Потребность в кальции возрастает во время стресса, беременности, после травматических ситуаций или хирургических вмешательств, при смене климатического пояса.

Кальций – скульптор твоей красоты

Смотри, за что отвечает кальций:

  • упругая кожа
  • крепкие ногти
  • белоснежная улыбка
  • шелковистые волосы
  • выразительные ресницы
  • красивые мышцы (при недостатке кальция мышцы плохо сокращаются и в результате интенсивных тренировок становятся не упругими, а истощенными и дряхлыми)
  • тонкая талия (существуют исследования, доказывающие, что высокий уровень кальция в организме ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира)

В коже наибольшая концентрация кальция в клетках эпидермиса. Здесь он отвечает за регуляцию скорости восстановления клеток. В толще кожи этот элемент влияет на секрецию сальных желез. Их секрет (кожное сало) обладает бактерицидными свойствами, служит жировой смазкой для кожи, смягчает её и придаёт эластичность.

Ногти, волосы и ресницы получают питательные вещества из кожи, поэтому их состояние напрямую зависит от достаточного количества кальция, цинка и селена.

Недостаток кальция? Боремся!

Суточная потребность в кальции зависит от возраста и пола человека. В период активного роста детей и подростков она больше, чем у взрослых:

  • 1-8 лет – 500-800 мг
  • 9-18 лет – 1300 мг
  • 19-50 лет мужчины – 1000 мг
  • 19-50 лет женщины – 1200 мг
  • женщины в период беременности до 2000 мг
  • 51 и старше – 1200 мг

Казалось бы, формируем меню так, чтобы вкусно съесть суточную дозу кальция, — и нет проблем. Но существует определенный ряд проблем. Около 30% минеральных веществ теряется при термообработке.

У кальция есть враги. Высокий уровень танинов (чай, кофе) и кислот в пище (щавлевая и аскорбиновая кислоты в растительной пище, Coca Cola, аспирин), даже продукты, богатые клетчаткой, выводят кальций из организма.

Для усвоения кальция необходимы витамины D, К и С, ненасыщенные жиры, достаточное количество ионов магния и фосфора.

Если этого не учесть, развивается недостаток кальция даже при регулярном употреблении богатых кальцием продуктов.

Симптомы недостатка кальция в организме:

  • ногти ломкие, расслаиваются
  • волосы тусклые, кончики секутся
  • истончается эмаль зубов, развивается кариес
  • кожа теряет упругость
  • появляется преждевременная седина
  • постоянное чувство голода
  • легкие прикосновения вызывают появление синяков
  • появились аллергии (например, на солнце)
  • незначительные физические нагрузки могут вызвать судороги и боли в мышцах

Продукты, богатые кальцием

Идеальным источником кальция и витамина D, магния и фосфора считается молоко. Низкая жирность молочных продуктов не влияет на количество кальция в них, что немаловажно, если ты следишь за фигурой.

Кроме того, много кальция в брокколи, зелени, семенах (кунжут, бразильский орех, подсолнечник). Есть целая группа продуктов, которые обогащают кальцием специально (например, соевое молоко и тофу).

Для получения максимального количества кальция из сырых овощей лучше готовить их в небольшом количестве воды и очень короткое время.

Короткий перечень продуктов с высоким содержанием кальция (на 100 г):

  • Твердые сыры (пармезан, грюер) – 1100 мг
  • Миндаль – 705 мг
  • Полутвердые сыры (эдам, гауда) – 700 мг
  • Мягкие сыры с синей плесенью, фета – 528 мг
  • Сардины атлантические в масле (с костями) – 382 мг
  • Камамбер – 328 мг
  • Бри – 184 мг
  • Йогурт 1% – 171 мг
  • Творог – 150 мг
  • Фасоль, соя – 150 мг
  • Мягкие сыры из козьего молока – 140 мг
  • Молоко 1,5% – 128 мг
  • Брокколи – 108 мг

Желающие избежать недостатка кальция в организме, имеют все шансы стать гурманами, как видишь.

Витамин D. Важная составляющая борьбы с недостатком кальция в организме

Этот витамин особенный. Наш организм сам его синтезирует под влиянием ультрафиолета, именно в том количестве, которое необходимо, в специальных клетках кожи.

Нужно всего 15-20 минут под прямым солнечным светом и потребность организма в этом нутриенте будет полностью удовлетворена. Именно поэтому, недостаток кальция, в первую очередь зимняя проблема, а так же проблема пожилых людей, которые редко выходят из дому.

Восполнить нехватку витамина D можно извне: молоком, яйцами, жирной рыбой (сардины, треска и её печень). Суточная доза для взрослого до 50 лет – 200 МО (столько есть в 500 мл молока). Но витамин D, содержащийся в пищевых продуктах очень плохо усваивается. Поэтому единственный способ эффективно восполнить его нехватку – солнечные ванны или солярий.

Придерживайся сбалансированного питания, следи за состоянием организма – это будет лучшей гарантией того, что ты будешь выглядеть и чувствовать себя прекрасно! А твой организм не испытает недостатка в кальции.

Источник: http://cosmetic.ua/nedostatok_kalciya_simptomy_i_reshenie_problemy

Нужен ли волосам кальций?

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления

Что считается главным украшением девушки? Самой изысканной драгоценностью являются не броши, не серьги и даже не бриллиантовые колье, а красивые волосы. Всем известно, что роскошные локоны – это отражение здоровья, хорошего настроения и бодрости духа.

По мнению трихологов проблема выпадения волос нередко связана именно с недостатком кальция в организме.

Нехватка этого элемента особенно влияет на состояние локонов в период гормональных изменений, например, во время полового созревания, при беременности и лактации, а также приближающейся менопаузе у женщин.

В этот период  человеку нужна поддержка – особый рацион питания и комплекс витаминов, назначенный врачом.

Кальций для волос – источник здоровья и красоты

Ни для кого не секрет, что на состояние волос значительно влияет баланс витаминов и микроэлементов  в организме. Одной из ключевых составляющих минеральной базы является кальций; этот катион участвует почти во всех физиологических процессах.

Несмотря на то, что до 98% кальция депонируется в костях, ионыСа2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей – волос, ногтей, кожи. Этот элемент является основным компонентом локонов, поэтому его дефицит сразу сказывается на их состоянии.

Суточная норма кальция

Са2+  важен не только для красоты и густоты волос, но и для  слаженной работы всех органов. Этот минералвыполняет такие важные функции как: 

  • Внутриклеточная проходимость;
  • Обменные процессы;
  • Формирование костей;
  • Минерализация зубов;
  • Регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Регуляция сосудов;
  • Участие в работе выделительной системы.

Суточная норма кальция определяется индивидуально,  исходя из  -1,4%, из расчета 1000 г на 70 кг веса. Максимально допустимая норма элемента составляет 2500 мг в день.

Кальций в таблетках – слушаемся врача!

Итак, ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, вы чувствуете, как шевелюра теряет свой блеск, вы буквально кожей ощущаете, что локоны ослабли. Не спешите винить в выпадении волоснехватку кальция!  Причиной проблемы может быть и ослабленный иммунитет, и прием антибиотиков, и недостаточное кровоснабжение кожи.

Прежде чем принимать все разрекламированные препараты, следует проконсультироваться с трихологом, пройти обследование и выявить настоящий источник проблем с шевелюрой.

Кальций в таблетках против выпадения волосследует с осторожностью принимать лицам, страдающим от:

  • Гиперчувствительности и гиперкальцемии;
  • Мочекаменной болезни;
  • Обезвоживания;
  • Задержке жидкости в организме.

Помните, нельзя «наесться» кальцием впрок – норма этого элемента в организме должна быть сбалансирована. Переизбыток кальция может привести к таким недугам как нарушение сердечного ритма, увеличение уровня холестерина, патологическая сонливость.

В каких продуктах содержится кальций?

Кальций считается одним из самых капризных минералов и его усваиваемость организмом зависит от приема дополнительных витаминов.  Оптимальным сочетанием считается кальций с витаминами А и D. Если вы не хотите принимать кальций в таблетках, можно включить в свой рацион некоторые продукты, восполняющие нехватку минерала.

Продукты с высоким содержанием кальция:

  • Творог, сыр, сметана, молоко содержат до 80 % кальция;
  • Петрушка, шпинат, цветная капуста, фасоль считаются лучшими растительными источниками кальция;
  • Груши, курага, яблоки, миндаль – самые сладкие источники кальция;
  • Рыба и морепродукты содержат до 10% кальция;

Продукты, богатые фосфором, витаминами А, С и D:

  • Сливочное масло;
  • Укроп, морковь;
  • Яичный желток;
  • Черника;
  • Морепродукты и рыбная печень.

Согласитесь, из таких продуктов можно придумать множество вкусных и полезных блюд, которые не только поддержат кальциевый баланс и спасут волосы от выпадения, но и станут настоящими деликатесами на будничном или праздничном столе.

Кальциевые маски

Согласно отзывам, кальций для волос можно быстро получить не только с помощью таблеток и сбалансированного питания, но и в рамках лечебно-профилактической терапии с помощью специальной косметики. Например, кальциевые маски можно приготовить самостоятельно, и всего за час вдохнуть в локоны новую силу. Ниже приведены несколько рецептов масок от выпадения волос.

Маска из глюконата кальция готовится всего за несколько секунд. Одну таблетку следует растолочь и добавить порошок в порцию кондиционера, который вы постоянно используете.  Легкими движениями вотрите состав в корни волос и оставьте на 10-15 минут, а затем смойте.

  • Кефир – питание и укрепление

Кефир прекрасно напитает волосы кальцием, главное – не ошибиться с выбором продукта. Для жирных волос используйте обезжиренный кефир, а для сухих – обычный, содержащий все 2,5% жирности. Нанесите продукт на локоны за полчаса до мытья. Маска из кефира не только напитает фолликулы, но и сделает волосы мягкими и упругими.

Имбирь – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Корень содержит витаминыА, С, В1, В2, ниацин, а также магний натрий, фосфор, цинк, железо, калий и бесценный кальций. Для приготовления маски выжмите сок из корня, вотрите в основание волос и подержите 30 минут.

  • Йогурт – отличная питательная маска

Ягодный молочный продукт содержит все необходимое для густых и длинных локонов. Для приготовления маски смешайте домашний йогурт с несколькими каплями репейного масла и двумя ложками меда. Оставьте маску на волосах на 15 минут, а затем смойте шампунем.

Кальций в таблетках и масках поможет укрепить волосы, сделает локоны густыми и сильными. Но если волосы выпадают интенсивно, следует обратиться к более эффективному средству.

Спрей Alerana2% останавливает выпадение, стимулирует рост  и повышает густоту волос.

Активный компонент спреев ALERANA®, миноксидил, действует на волосяные фолликулы, улучшает кровообращение и укрепляет корни волос за счет усиления притока крови к коже головы. Спрей станет вашим главным оружием в борьбе с выпадением волос.

Профилактика

Как известно, лучше вовремя предупредить проблему, чем потом долго и мучительно лечить ее. Помните, никакие таблетки и маски не спасут ваши локоны, если вы будете вести беспорядочный образ жизни.

Чтобы надолго сохранить волосы крепкими и блестящими, соблюдайте некоторые нехитрые правила:

  • Старайтесь сбалансированно питаться;
  • Откажитесь от вредных привычек – алкоголь и курение разрушают не тольколоконы, но и организм в целом;
  • Минимизируйте стресс – волнения всегда негативно сказываются на состоянии волос;
  • Помните о физических нагрузках – регулярные прогулки на свежем воздухе и тренировки в зале сделают локоны еще красивее;
  • Ухаживайте за волосами, защищайте локоны от воздействия солнца и мороза.

Не забывайте питать локоны, заботиться о них, помните о здоровом образе жизни, и ваши волосы скажут вам: «Спасибо»! 

Источник: https://alerana.ru/stati/profilaktika-vypadeniya-volos/nuzhen-li-volosam-kaltsiy/

Кальций и кожа: как уровень кальция влияет на состояние кожи

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления

Здоровье и молодость кожи зависит от множества важных факторов, как внешних, так и внутренних. Ежедневно наша кожа подвергается агрессивному воздействию ультрафиолетовых лучей, аллергенов, ветра, температур и многих других факторов внешней среды.

В то же время, в организме каждую секунду происходит большое количество различных процессов, также влияющих на состояние кожи. Очень важную роль играет баланс всех важнейших макро- и микроэлементов в организме, в том числе, и кальция. В сегодняшней статье на estet-portal.

com читайте о значении кальция для кожи, последствиях его дефицита и эффективных средствах для регуляции уровня кальция в организме.

Связь между уровнем кальция и кожей: важный фактор молодости и красоты

Кальций является одним из наиболее распространенных элементов живой материи.

В норме, в организме взрослого человека содержится около 1000 г кальция, при этом, около 99 % его содержится в костях скелета, и только 1 % входит в состав других органов, тканей и биологических жидкостей.

Но именно этот один процент в значительной степени  влияет на их состояние, и очень важную роль играет уровень кальция для кожи.

Выполняя целый ряд функций, кальций в значительной степени влияет на регуляцию важнейших  процессов в коже, а его дефицит становится одной из основных причин возникновения процессов старения.

Эксклюзивный препарат, который в Украине представляет компания «Интеркосметик Групп», помогает восстановить уровень кальция и улучшить состояние кожи. Подробнее об этом читайте дальше в этой статье.

Кальций и кожа:

  • кальций и кожа: какие функции кальций выполняет в коже;
  • дефицит кальция и кожа: возможные последствия;
  • эксклюзивный препарат для регуляции уровня кальция в организме.

Роль кальция для кожи является очень значимой, так как именно в ней его концентрация значительно больше, чем в плазме крови. Среди основных функций кальция в коже можно выделить:

  • регуляцию синтеза липидов, секрецию пластинчатых телец и восстановление барьерной функции эпидермиса;
  • роль «сшивающего агента» в липидных слоях кожи, обеспечение более плотного их строения, поддержание влагоудерживающей функции кожи;
  • регуляцию процессов кератинизации;
  • участие в процессах себорегуляции;
  • поддержание естественной антиоксидантной системы организма, сохранение целостности коллагеновых и эластиновых волокон;
  • регуляцию активности фибробластов;
  • регуляцию тонуса капилляров и лимфодренаж в коже.

Дефицит кальция для кожи является достаточно опасным состоянием, так как при нехватке кальция значительно нарушаются многие важные процессы, и клетки кожи не могут получать сообщения и нормально работать. Именно дефицит кальция и витаминов являются одной из важных причин возрастных изменений кожи. При дефиците кальция в слоях кожи возникают следующие изменения:

  • в эпидермисе замедляется обновление клеток, затрудняется клеточная коммуникация, созревание кератиноцитов становится неполным и низким, кожа становится тонкой и сухой;
  • в дерме снижается активность фибробластов, что приводит к уменьшению упругости и эластичности дермы, снижению синтеза структурных элементов дермы и ее последующему истощению;
  • в гиподерме наблюдается слабость капилляров.

Все эти изменения кожи, возникающие при дефиците кальция, становятся очень важным фактором развития процессов старения кожи, именно поэтому так важно своевременно устранять и профилактировать возникновение дефицита кальция.

Эксклюзивный препарат для регуляции уровня кальция в организме

Эксклюзивную инновацию от бренда «Histomer», уникальный препарат «Vitamy Bi-Phasic Concentrate» для нормализации уровня кальция и витаминов в организме, в Украине представляет компания «Интеркосметик Групп».

Эффективный препарат содержит очень высокую концентрацию кальция и витаминов, необходимых для нормального функционирования кожи, и поддержания ее молодости и здоровья.

В состав препарата входит важнейшая субстанция Calcium Alpha, получаемая из синергетического союза двух молекулярных форм кальция – кальция пантотената и кальция альфа-гидрокси-метионината, а также витамины A, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, F и Н.

Такой богатый состав обеспечивает эффективную поставку и усвоение кальция в организме, а также нормальную регуляцию всех важнейших физиологических процессов в коже, в том числе, работу фибробластов, жировой обмен, лимфодренаж и увлажнение кожи.

Применение «Vitamy Bi-Phasic Concentrate» обеспечивает необходимый уровень кальция в коже, и является важным ключом к сохранению ее молодости и красоты на долгие годы.

Эксклюзивный препарат от бренда «Histomer» является настоящей инновацией, эффективность которой подтверждают многочисленные исследования. estet-portal.com благодарит Вас за внимание.

Поделитесь:

Источник: https://estet-portal.com/doctor/statyi/rol-urovnya-kaltsiya-dlya-molodosti-i-krasoty-kozhi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.